今週の練習～５時間走のペーサ－します

11日の練習距離　14ｋ
夜中夢で殺人現場にでくわして逃げたら、相手がすごく速くて追いつかれそうなところで目が覚め、もう一度うっつらうつらしてたら、もっとスピ－ド練習しなきゃとわけわかんない続き、そんなんで体がだるく、蒸し暑い、でも真夏とは違いだんだん楽に！

Mみさんが来て、ものすごいハスキ－な声、５時間走のペーサ－変わってくれないか？というので自信ないけど、他にも頼みにくいだろうしOKした、１周6ｋで８周、６分ペ－スで走る予定です、でも暑かったらまたダメなので途中でやめちゃうかも、、、相変わらず弱気、ゆっくり走りたい人参加してください、スタ－トに間に合わなかったら途中合流でもOKですよ！

http://koganeipark-rc.net/5ji_youkou.html

9月9日：夜の練習距離　12ｋ
ペ－ス走　3000+2000+1000　4：40設定
4:37 4:40 4:34 4:25 4:16 4:14
朝走った時に甲が痛んだのと、午後から暑くなり金曜日撃沈したのを考慮して、ゆるめのグル－プにしといた、しかし最初は動きが悪かったものの、徐々に走れるようになり、ペ－スアップ、金曜日のような暑さではなかった、涼しくなってきたら弱気じゃダメだな（恥）

来週もがんばろう！！

2014年9月9日(火)：朝の練習距離　11ｋ
小雨、少し躊躇したけど、走り始めると気持ちがいい！涼しいほうがいい、今日は誰も来なかったけど、あっという間で物足りないくらい、今日の練習会でもこういう風に調子良ければいいのだが、、、

9月8日(月) ：本日の練習距離　１１ｋ
昨日の疲れアリアリ、やはり疲労の抜け具合が悪くなっているのは明らか（泣）
昨日の早朝は暑かったが、前線が下がった影響で、秋の天気、このまま前線が強く、下にいれば残暑は起きないんだけどどうか？？

9月7日(日)：本日の練習距離　２６ｋ
天気予報と違い、寝苦しく、あまり眠れず体調が悪い、４：３０では雨だがものすごく蒸し暑い、公園に行ったら、martinと高速集団２人のみ、ＭＡＲＴＩＮと二人で走り多摩湖まで、、、話題は走友会のことでやはり高齢化、走る中心ではなく飲み中心になってる等々、そういえば昨日話したＴ屋さんも井の頭もそうだなんて言っていたな～やはりＰＰＬだけ特別なのかな？？

多摩湖一周するＭＡＲＴＩＮとは別れ一人で帰る、とても一周する元気なし、蒸し暑さがひどく昨日と同様バテバテ、ウインドブレーカー着て走る人とすれ違う、こんな日に信じられない、給水を自販機で２回とって帰った。

そしたら、気温が下がり、１０時には２３度、朝５時で２６度もあったのに、、、鉄剤を念のため服用